横向き寝で肩こりが悪化？横向き寝のメリット・デメリット
こんにちは、桃太郎です。
スマホを見ている時やテレビを寝ながら見ている時って、仰向けで見ていますか？横向きで見ていますか？
わたしは横向きの方がスマホの操作がしやすく、テレビも見やすいのでついつい横向きで寝て見ています。
残念ながら、横向き寝は肩こり的にはダメなんです。
今回は横向きで寝ることのメリット・デメリットをご紹介します。
横向き寝は肩がこる？
スマホを触る時って上向きで扱っていたら腕が疲れてきたりしますよね。
その点横向き寝って凄く楽ですし、何で横向き寝が肩こりに関係しているのか分かりませんよね。
わたしもそうでした。
整骨院に通っている時に、横向きでテレビなどは見ないようにって言われていたんですが、なんでダメなのか全く分かっていませんでした。
ですが、横向きで寝るということはある大変なことになってしまう可能性があったのです。
横向き寝は巻き肩になる可能性大
巻き肩って聞いたことありますか？
肩が内側に巻いていて腕が前に出ている状態なのですが、実はとても恐ろしい病気なのです。
肩こりはもちろん、胸の周りの筋肉が固くなり呼吸が浅くなり、イライラしやすくなったり不安になりやすくなったりストレスがたまり易くなってしまうのです。
肩が内側に巻いている状態になり肩甲骨も前の方に引っ張られてしまいます。
肩甲骨が正しい位置にないので肩がこりやすく、また呼吸が浅くなってしまうので十分な量の酸素が取り込めず血液中の酸素濃度が低下してしまいます。
横向き寝のメリット・デメリット
ただし、横向き寝でもメリットもあります。
横向き寝のメリット
- 右向き寝は右に胃があるので消化にいい
- 仰向け寝はいびきや無呼吸症候群の原因になるので横向き寝の方がいい
- 腰痛の人は横向きの方が楽
横向き寝のデメリット
- 横向き寝は顔がたるんでしまう
- 巻き肩になる
- 骨盤が歪んでしまう可能性がある
横向き寝にもメリット・デメリットがあるので横向き寝がダメだと一概に言えませんが、巻き肩になっているわたし的には巻き方になると本当にストレスがたまり易くて胸筋も固くなって苦しいです。
どうしても横向き寝が良い人は巻き肩にならないような寝方で寝るようにしないといけないのかもしれませんね。
まとめ
横向き寝で肩こりが悪化する可能性についてお話ししました。
絶対に横向きで寝ることが悪い！という事ではないのですが、出来れば肩こりを改善したい人は横向き寝ではなく仰向け寝で寝ることをお勧めします。
横向き寝じゃないと寝れない人とかもいると思うので、難しいとは思うんですけどねー^^;
